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島本、試合前は10時間睡眠「回復が全然違った」チームトップ63試合登板で自身初のシーズン完走

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 「やっとですけど、今年1軍でシーズンを戦うことができた。自分の中でリズムみたいなものもできましたし、それは来年も続けていくつもり。数字ももっと上を目指していかないといけないので」

 プロ9年目はブルペンの一角に定着し、チームトップの63試合に登板。防御率1・67とキャリアハイの1年を送った。開幕からのシーズン完走は初めてで、過程では試合前の準備や食事面などさまざまなルーティンを導入。中でも睡眠時間が飛躍の大きな鍵となった。

 「シーズン中は試合が終わって、10時間ぐらい寝てました。起きたら次の日の体の回復が全然違った。疲れがたまってる時は寝る時間も意識してました」

(中略)

疲れのたまりやすい夏場も遠征先では極力、試合後の外食を控えてすぐにベッドに潜り込んだ。睡眠時間が安定してきた7月から9月までの3カ月間は計31試合に登板し、防御率0・00と「眠り」と「数字」の安定感は、見事に比例・・・・・



10時間!


まんがでわかる!  元気が出る睡眠 (Business Life)



みんなのコメント
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  1. 寝る子は育つ

  2. 私もこれくらい寝たいな。。。
    いやでも目が覚めてしまう;;

    • 昔は寝れたんですけどね、年々短くなっていく。。。

      • しかも朝までトイレは2回くらいいくようになるし、途中で目が覚めたりしますね。おしっこのキレも悪くなりますしね。

    • 10時間も寝たら腰が痛くなってベッドから起き上がれない還暦前

  3. そりゃ、一年間リリーフで生きるならそれぐらい休まないとね…

    自分も家では、ブルーライトカット用のメガネつけてゲームしたり。
    お風呂は必ず寝る前の1時間前に入る事と、毎日お湯張って入浴剤入れる事を意識してます!

    • あなたも体を酷使する仕事なの?

      • 力仕事で寒い場所での仕事なので、そうでもして温めて癒さないと中々辛くて…

      • おさけで あったまるよ

      • あったかミルクティーがおすすめです。紅茶もデカフェあります

  4. ???

  5. ねんねん ころりよ おころりよ
    タワーは よい子だ
    ねんね しな

    • 屋根の上に乗せるで
      放置したる

  6. 熱男さんは12時間睡眠
    何年か前のバトスタのトークバトルのコーナーで「野球選手は『全員』12時間寝る」と発言して岩田さんに否定されていたw

    • ますこっとは ぜんいん 12じかんねます

      • いいなぁ。最近メンタルへこむことあって眠くても全然寝れない。胃も痛いし胸焼けも。でもつば九郎のプール写真やお掃除写真で笑わせてもらってる。最近ちょっとした癒しになってる。毎日ありがとう???

      • お気持ち分かります。
        お時間があれば、あえて無理にでも体を動かして
        (今は冬なので標高が低い山を登山とか)
        疲れて眠くなる状況を作られてみてはいかがですか…?

      • 有難うございます
        登山までは気が乗らないけど何か考えます。

        私がヤクルトオーナーなら、つば九郎には億単位の年俸あげたい気分です。憎めない愛嬌あるトリ

  7. その半分の5時間しか寝ていない…

  8. 体力がなくなると長時間眠り続けることも難しくなるんですよね…

    • だらけてると14時間ぐらい寝てる私は
      まだ体力あるってことでしょうか…

  9. 寝る前には良質のタンパク質をたっぷり摂って身体の細胞修復に努めています。

    ……あっ、カツオさんはダメですよ?
    益々太って駄洒落に切れが無くなるから!
    オチの寒さにご用心を願います。

  10. 昔はよく満腹になると眠くなると言われて、確かにこの頃午後の仕事がキツくなったんで控えるようにしてるが、今年のドラフトからの外国人獲得は満腹感がある。
    でも期待感でワクワクなんで寝てられんな。
    これでトレードあったらどうしよう。

    • トレードはないでしょう。十分補強しましたから。必要なポジションも思い浮かびません。後は誰か育成から支配下入りさせてあげたいです。

  11. ちょっと調べたら
    年齢が上がると睡眠時間は短くなる
    アスリートの睡眠時間は普通の人より長くて良い
    そうなので、若くてハードなお仕事の島本選手には10時間必要でも我々普通のおっちゃんは6〜8時間が適当かと。そんな寝られませんがw

  12. 年齢が上がると睡眠時間は短くなる、またアスリートの睡眠時間は普通の人より長くて良いそうなので、若くてハードなお仕事の島本選手には10時間必要でも我々普通のおっちゃんは6〜8時間が適当かと。
    そんな寝られませんがw

  13. 見習ったら遅刻

  14. フェデラーとかボルトとかも試合の前は12時間眠るとか
    アスリートは最高のコンディションでやるための努力も必要なんだね

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